考研英语阅读篇章科技设备毁了我们的睡眠
根据国家睡眠基金会数据显示，95%的美国人在睡觉前的一小时都会玩玩电子产品，不管是电视、笔记本、手机或其他小型设备。从黄昏到睡觉这段时间一直暴露在灯光之下，这使我们的生物钟推后一小时，让我们更加难以入眠，布莱根妇女医院睡眠医学科主任查尔斯博士在一项声明中这样说，他同时也是哈佛医学院睡眠医学科的主任和教授。
Instead, experts recommend turning off all devices an hour before bedtime and finding another method for winding down, like reading a book, taking a warm bath or performing a series of calming yoga poses. It s also a good idea to exercise and lay off the caffeine several hours before bedtime.
专家建议，睡觉前不要玩iPad，睡前一小时关掉所有的电子设备，通过其他方式放松自己：比如读本书，洗个热水浴，或做做舒缓瑜伽。在睡前几小时进行运动，让自己体内的兴奋剂提前消耗掉也是一个好主意。
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