首先,一日三餐要准时。不能因为学习任务重就不按时吃饭,身体撑不住,复习效果也不会理想。早餐一定要吃好,最好占全天食量的三分之一强,可以多吃面粉类点心,坚持喝牛奶或豆浆,有条件还可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐则不要吃得太饱,否则会使大脑活动效率降低。要多喝水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧分才能得到及时供应。饮用水以白开水为佳,不可用饮料代替。
其次,充足的睡眠对消除疲劳、提高学习效率、战胜压力至关重要,这和磨刀不误砍柴工是一个道理。充足的睡眠意味着每天有固定的睡眠时间,作息有规律。考生大多是20多岁的年轻人,每天至少6小时的睡眠时间一定要保证,睡眠不佳者可在睡前饮用一杯热的纯牛奶。
此外,要做适量运动,到运动场慢跑、走长路、爬楼梯都可以,既提高身体的抵抗能力和免疫能力,又调节心情。户外的新鲜空气会使人感觉头脑清醒,心情舒畅,有利于提高复习效率。
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