2015年高考备考专家帮你排解压力_高考经验分享

2015年高考备考专家帮你排解压力

　近日，记者接到了辉县张伟等一些考生的电话，称由于高考压力大，经常失眠，持续焦虑，想让记者帮忙想想办法。5月19日，记者专门采访了共青团郑州市委12355青少年服务中心心理专家袁林方，袁老师还把该中心热线近期接到考生反映的共性问题进行了详细解答，以期能为考生解忧。

　　如何克服过度紧张状况

　　学生小田：我一到大考就会特别紧张，平常考试还没什么，但现在马上就要高考了，如果到时候发挥不好怎么办?我怎样做才能克服过度紧张状况?

　　袁林方：当你过分关注一件事物的时候，往往会产生过度的反应，你目前的状况应该是由于你过分关注考试成绩，唯恐在大考时考不好造成的，平常考试没什么，是因为平常的考试成绩对你没有太大的影响力，你不在意时，反而能正常发挥。

　　首先，想一想你在平常考试中的状态，把它运用到大考当中去，它们都只是一场考试，在本质上并无差别，要相信自己可以做到正常对待，给自己积极的心理暗示。其次，掌握几种放松方式，比如：考试前用冥想的方式放空自己的大脑，手使劲握紧再放松，体会一下由紧张到放松的感觉。最后，可以多跟父母、老师沟通，倾诉一下心里的想法，或者采用其他方式(运动、写日记等)将自己的紧张情绪宣泄出去，以减轻自身的心理负担。

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