don’t try to restructure your finances, win a promotion and lose weight all on the same morning. establish one clear, specific goal and formulate a realistic strategy for achieving it. extra willpower sometimes requires extra energy, so don’t stretch yourself too thin. focus on one goal at a time.

首先第一项

不要企图在同一个早上重组你的财务，获得升职，并减肥。要完成上述这些，你树立一个清晰、详细的目标，并制定一个实际可行的策略。绝佳的意志力有时候要求额外的精力，所以，不要对自己施加太多压力。在一段时间内只专注一个目标。

start slow

momentum builds gradually, and whatever your goal, don’t expect to achieve it overnight. real success takes time. if you are trying to kick a caffeine habit, start by replacing your morning cup of coffee with a glass of water, instead of vowing never to drink coffee again. congratulate yourself on the small achievements that will pave the way toward a larger one. these successes help your will power grow.

慢慢着手进行

罗马不是一天建成的，无论你的目标是什么，不要指望一蹴而就。真正的成功需要时间的锤炼。如果你想戒除依赖咖啡因，你首先要做的是将清晨的一杯咖啡换成一杯水，而不是发誓从此以后再也不喝咖啡。为每一个小小的成就而喝彩，正是这每一次小小的成就，使你一步步地走向更大的成就。这些一步步的成功能助你培养意志力。

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