4.课外作业
每节体育课后都给学生安排一定数量的课外体育作业,练习的量要适中,便于学生完成。如课后完成俯卧撑,男生3×10次,女生3×8次,体育委员负责督促学生完成。学生可在一天不同时段分几次去完成,每次做完后都要进行肌肉放松。
5.模拟测验
三月初进行第一次模拟测验,月底再进行第二次测验。在模拟考试过程中一定要严格按照考试的程序来操作,从队伍的集合、热身活动、检录、入场、测验到成绩当场公布等整个过程严格按体育中考的模式进行,这样能给学生创设一种逼真的氛围,以更好提高学生的适应能力,不至于到真考时产生怯场的心理现象。根据第一次测验成绩,排查出一些成绩不理想的同学,由体育教师亲自组织训练,根据不同学生制定不同的达成目标,做到因人而异、区别对待。
在第二次考试时一定要强调学生必须穿短裤短褂进行测验。笔者几年来都参加中考体育测试工作,现场发现许多女生第一次穿短裤短褂考试大都显的不好意思,直接影响水平的发挥,导致体育成绩不理想。
6.心理辅导
在日常的教学,训练、测验中,教师可创设一些特定的环境来对学生进行心理健康教育。在体育教学训练中,可适当降低立定跳远、掷实心球的练习要求,只要学生认真练习就能达标,从而激发他们练习的热情,克服自卑心理,树立良好的自信;在完成目标后再适当提高一点要求,能激发学生克服困难的决心和良好的意志品质。创设一种有一定干扰或阴雨天气的环境,教育学生注意力要集中,排除干扰、沉着冷静。模拟测试能营造一种良好竞赛氛围,能较好培养学生的适应能力和缓解真正考试时紧张的心理。
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