1．F　[根据上文的“Get on schedule. Changing your sleeping time by more than an hour can severely disturb your sleep quality.”可知要遵循一定的时间表入睡，而改变睡眠时间可能会影响你的睡眠质量，这与F项意思一致。]

　　2．D　[根据下文的“Wait at least three hours after dinner before going to sleep.”可知，吃饭后至少要过三个小时再去睡觉，故选D项(注意你睡前所吃或喝的东西)。]

　　3．B　[根据下文的“Exposure to light during the time when you're supposed to be sleeping can disrupt your body's internal clock.”可知，光线会扰乱你的生物钟。故选B项(尽可能保持房间黑暗)。]

　　4．A　[根据上一句“Turn your light off, or use a very dim night light.”可知，要关闭所有的灯或使用光线暗的夜灯，故选A项(努力避开所有的光源)。下文的“windows, LED clocks, computer lights”等都是光源。]

　　5．G　[根据上一句“You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing, but it is possible and it can make a considerable difference.”可知，控制你的睡姿是有可能的，并且会产生不错的效果，故选G项(所以如果你半夜醒来，尝试着换个舒服点的姿势)。]

　　[长难句分析]'You may think that it's impossible to control what position you sleep in since you aren't fully aware of what you are doing, but it is possible and it can make a considerable difference.你可能会认为控制睡觉的姿势是不可能的，因为(在睡眠中)不能完全清楚你的姿势，但是这是可能的，并且会产生很大的差别。

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