心理学家认为,实现新年决心的关键在于将你的目标分解成一个一个小步骤,而不是去考虑无法达成目标所产生的后果。
赫特福德大学理查德•怀斯曼教授声称,由于采取了错误的方法,超过四分之三的英国人无法实现他们在2010年的新年决心。怀斯曼教授对700名制定各种各样新年决心的志愿者进行了调查,这些人的决心包括戒烟、减肥、恋爱或考取一项资格证书等。其中只有22%的人成功实现了他们的目标或认为自己做得“非常成功”。
而很多人没能实现目标的原因是他们采取了错误的方法,即被各种号称能够帮助你实现目标的书误导了。在对比了实现目标和没有实现的人所采用的方法后,怀斯曼教授总结出了一些秘诀,以帮助人们在改变生活的道路时找到正确的方向。
怀斯曼教授说,没能实现目标的人们往往纠结于未达成目标而造成的“不良后果”。这些人倾向于排除周围的干扰,找出成功案例做模板,沉浸于臆想的成功,依赖个人意志的力量。然而,成功实现目标的人则会把他们的目标分解成一个个小步骤,在实现每一个小步骤时适时地奖励自己。他们也会告诉朋友们自己想要做成的事情,提醒自己实现目标所能带来的好处,并详细计划自己的每一次进步。
怀斯曼教授成功制定新年决心的10个秘诀:
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