在健身房挥汗如雨，然而健身后一个小小的错误，就可能让你刚才的全部努力付诸东流。喝运动饮料、大吃一顿或者干脆不吃，这些都是不对的。

运动使人身心愉悦。

运动、伸展以及锻炼肌肉能为你带来诸多好处，并且健身后大脑释放的内啡肽、产生的得意之情与成就感使你在健身后依旧身心愉悦。 

现如今自相矛盾的健身后建议层出不穷，你很难真正的了解在健身后什么应该做，什么不应该做。

看看英国营养师和健身专家里安农•兰贝特怎么说。

1. Rehydrating with sports drinks

1. 拿运动饮料解渴

If marketing hype is to be believed, we should be drinking sports drinks before, during and after workouts, but these are often actually full of sugar and far from healthy. The average gym-goer certainly doesn’t need them.

如果我们相信广告炒作的话，在运动的前中后期我们都应饮用运动饮料。但事实是，运动饮料含糖量普遍过高，不利于健康。普通的健身爱好者当然不需要它们。

“Many sports drinks contain as much as two-thirds the sugar of fizzy drinks,” Lambert told The Independent, adding that water, in addition to a good pre- and post-workout meal, will hydrate you perfectly

兰贝特告诉《独立报》：“许多运动饮料的含糖量很高，约为碳酸饮料的三分之二。”饮水，再加之健身前后的良好饮食就足够帮你补充水分了。

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