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雅思口语面试,如何调整心理不再紧张

　　有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。

　　关键词：至少你心里有个底

　　Ask yourself: What is the worst that could happen?

　　问你自己：最坏的可能性是什么?

　　长话说：做好做好的的准备，做好最坏的打算

　　当你考试之前问问自己，如果出了最坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗?　其实当你问了这个问题之后　普遍答案都是。。没有太大影响。

　　Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

　　当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

　　有效的呼吸有以下的方法完成：

　　坐下来放松，把两条腿张开

　　把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

　　慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

　　每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想

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