考生必看的雅思临考前必做的准备工作_雅思英语经验技巧

考生必看的雅思临考前必做的准备工作

　　消除紧张轻松应考

　　环球雅思名师祁连山为考生们提供了一些消除雅思考试中紧张焦虑情绪的好方法。

　　进入放松状态法

　　1.有意识地控制呼吸，把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。

　　2.想象美好景象，想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。

　　快速消除紧张法

　　在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次;进行深呼吸，通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气，可重复做两三次。

　　考试时缓解焦虑法

　　考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时可以尝试以下方法：

　　1.小憩：如果特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会儿，耸耸肩，闭眼，大概一两分钟的时间就会让自己放松下来。

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