饮食搭配均衡增强体质
考生在这段时间,学习压力大,精神压力也大,会因此引发一系列健康问题。
在加强营养的同时,一定要注意均衡搭配,在饮食中多摄入能补充脑力的蛋白质、海鱼、牛奶及豆制品,多吃青菜、水果。另外,在紧张的复习迎考期间,要安排好时间,坚持体育锻炼,这样不仅不会耽误学习,反而能在复习中始终保持兴奋的学习状态,提高学习效率。
积极心理调适避免考前焦虑
临近考试,紧张的备考气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力,很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状,很多同学因无法消除紧张情绪,而感到害怕。
市中招办王老师表示,考前适度紧张是一种学习的动力,它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时,可以暂时停止学习,放松一下,这样既可以转移注意力,又可以缓解大脑的缺氧状态,提高记忆力。
考试前夕,特别是一些平时学习成绩不好的同学,会感到悲观失望,自暴自弃,甚至一些平时学习较好的同学,因偶尔的考试失利,也会认为自己与升学或升入较为理想的学校无缘,进而失去奋斗的勇气,这种情况会导致学习成绩的下降。
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