并要确保这些目标是能够实现的。同时设定短期和长期目标很重要。举个例子，如果你希望饮食更健康，那就每周或每月计划吃一顿健康饮食，然后逐渐增加到两顿，以此类推。如果你这么做，那么不知不觉就会吃得更好、精神更佳了。

　　Journal regularly

　　定期写日记

　　This is one of the easiest ways to get those feelings and thoughts out of you and onto paper. Writing in a journal on a regular basis can keep you on track with your goals and release tension.

　　要把情感和想法倾诉到纸上，这是最容易的一个办法了。定期写日记能让你随时温习目标并放松紧张状态。

　　Find a morning or evening routine and stick to it

　　定一个早/晚例行事务并坚持下去

　　Choose 20 to 30 minutes, either in the morning or at night, where you can create a little routine you can stick to. Meditate, write in your journal, read something inspiring, or use this time to focus on your passions.

　　早上还是晚上都可以，腾20-30分钟做一项自己能够坚持的例行事务，比如冥想、写日记、读励志文字或利用这段时间专注自己的爱好。

　　Strive to learn something new every day

　　努力做到每天学点新知识

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