从上述分析,可看出考试焦虑的形成过程是:人的情绪紧张、恐惧脑内分泌出去甲肾上腺素、肾上腺素身体紧张应激激素持续分泌毒性作用考试焦虑症。在这个过程中,情绪紧张是源头。情绪紧张又是怎么引起的呢?我在咨询实践中发现,首先是考生学习方法所致,学习方法不正确,有不少内容没掌握,自然就要紧张。上述调查中,普通高中考生严重考试焦虑症比重点高中多4倍,也说明前者学习方法及掌握的程度要差于后者。所以,要解决考试焦虑首先要解决方法问题。关于如何在考前掌握正确的复习方法,我已在前一周文章中已作了阐述。
除了方法以外,引起过分紧张的是不正确的认知。这些考生太注重结果。他们老在想:我奋斗12年,就为高考这几天了,如果考砸了怎么办?于是越想越担心,越想越紧张。其实,太想穿过针眼的手会抖,太想踢进球的脚会抖,太想在考试中胜出的心会颤。太关注结果,反而没有结果。
因此,医治考试焦虑症的认知处方是:将结果与过程分离,将关注的重心转移到复习过程中来,在正确复习战略的指导下,认真抓好复习的每一天,做好眼下的每一道题,只要你在考前主观上做到了最佳,相信结果对你来说也必定是最佳,至于真实的结果如何,那不是完全由自己决定的,就交给老天去决定吧!
【高中英语语法-8成考生考前焦虑 专家为攻克焦虑症出招】相关文章:
最新
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29