“4321”法则让备战高考进入最佳状态_高考经验分享

“4321”法则让备战高考进入最佳状态

　　如果考生最清醒时是晚上，最不清醒时刚好是考试时间，就会影响考试水平的正常发挥。正确的做法是，在复习阶段，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10钟前睡觉，早上6点钟，不管睡得好不好准时起床，每天都如此。

　　研究表明：生活有规律，特别有助于舒缓精神，保持情绪平和、稳定，从而按计划循序渐进地复习。而且午饭后至少要保证1个小时的睡眠，让精力得到很好的恢复，下午才能保持良好的复习状态。

　　【二补】

　　第一补要以膳食为本补充能量。备考学习过程中，身体会大量消耗能量，这时很容易感到疲惫，导致注意力不集中，学习效率下降。因此，考生要注意为身体适当补充能量。多食用些含卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸较多的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、大豆、猪肝、花生米等，可以增强大脑的记忆，保持身体能量平衡。

　　第二补就是补弱。有些同学存在一个错误的倾向，就是为了保持自己在某个科目的优势花费了大量时间，结果分数没有明显提高。明智的做法是对自己的弱科多花时间，结果必然是分数有明显提高。考生出现在某个科目上分数低，往往是在知识、技能掌握上存在缺陷，或者是记忆不牢，或者是理解不透，或者是应用不熟练。因此，对照大纲，回归课本，查漏补缺，及时弥补，这才是提高分数最有效的办法。对照大纲、课本进行学习后，做配套的练习题，如果发现，有的题目错了，就要找到原因，复习相关章节的知识内容，改正做错的题，并且把正确的答案抄写一遍，以加深印象。

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