瑜伽鼻孔交替呼吸法：改善你的睡眠质量_美文

瑜伽鼻孔交替呼吸法：改善你的睡眠质量

鼻孔交替呼吸法的做法如下：用一只手捏住鼻子。比如，可以用右手的大拇指按住右鼻孔，用右手的食指或中指按住左鼻孔。按住右鼻孔，吸满一口气(由于只用一个鼻孔呼吸，所以呼气和吸气将会更慢)后停住，用手指按住左鼻孔的同时松开按住右鼻孔的大拇指，用右鼻孔呼气后再吸气，然后停住，再换到左鼻孔呼气。就这样，在呼吸循环之间交替使用左右鼻孔。一呼一吸为一次，十次为一个循环。在完成呼吸运动后，就可以带着一个平静的大脑回到床上睡个好觉。

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