鼻孔交替呼吸法的做法如下:用一只手捏住鼻子。比如,可以用右手的大拇指按住右鼻孔,用右手的食指或中指按住左鼻孔。按住右鼻孔,吸满一口气(由于只用一个鼻孔呼吸,所以呼气和吸气将会更慢)后停住,用手指按住左鼻孔的同时松开按住右鼻孔的大拇指,用右鼻孔呼气后再吸气,然后停住,再换到左鼻孔呼气。就这样,在呼吸循环之间交替使用左右鼻孔。一呼一吸为一次,十次为一个循环。在完成呼吸运动后,就可以带着一个平静的大脑回到床上睡个好觉。
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