叶酸
富含叶酸的食物如水果、蔬菜、种子、坚果等有减轻抑郁的作用。明尼苏达大学的研究认为,很多饱受抑郁折磨的人身体中的叶酸含量都很低。叶酸含量过低可以导致大脑中血清素水平下降。
Problem Foods
Foods that contribute to blood sugar spikes should be minimized or avoided. Limit your intake of sugar, corn syrup and other sugar like substances. Also avoid excessive intake of foods that are high in fat. Along with the obvious cardiac issues, these foods can cause inflammation in the body and lead to a feeling of sluggishness.
问题食物
减少或避免食用能让血糖迅速升高的食物。限制你的糖、玉米糖浆和其他类似糖的食物的摄入。同时也要避免摄入太多高脂肪的食物。这些食物不仅容易引起心脏问题,还能够引起身体的发炎,导致人感觉萎靡不振。
Vocabulary
glycemic 血糖的
carbohydrate 碳水化合物
simple sugar 单糖
amino acid 氨基酸
tyrosine 酪氨酸
dopamine 多巴胺
tryptophan 色氨酸
serotonin 血清素
neurotransmitter 神经传递素
inflammation 发炎;炎症
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