每组人参与三周训练,研究员记录了对胰岛素敏感度以及心血管代谢健康等其他因素的影响,包括心肺健康以及骨骼肌线粒体含量。
Over the course of 12 weeks, the team found that the two training methods produced similar results, despite a five-fold difference in exercise volume and time commitment.
在12周的训练中,虽然在训练量和时间付出上有五倍的差距,团队发现两种训练方法能够产生相似的结果。
The findings support the idea that effective workouts can be achieved in just a few minutes, foiling the ‘not enough time’ argument for skipping exercise.
该发现支持了这个理念:有效的锻炼可以在几分钟之内实现,挫败了“没有足够时间”而不锻炼的说法。
‘This is a very time-efficient workout strategy,’ says Martin Gibala, a professor of kinesiology at McMaster and lead author on the study.
麦克马斯特大学运动机能学教授Martin Gibala说,“这是一个非常省时的锻炼策略”。
‘Brief bursts of intense exercise are remarkably effective.’
“短时间的高强度锻炼非常有效。”
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