坐在电脑屏幕前啃着一份难吃的沙拉，嗯，如果那是你真的不想吃的话，确实很悲哀。

“Bringing a lunch you look forward to ... also helps if you are really, really busy at work,” Brown said. “If you don’t have time to pick something up, you’re going to start eating what’s lying around at the office.” That could be the vending machine, scraps from a meeting... you know how it goes.

就这个问题，Brown建议：“带上你自己想吃的事物……这样在你非常，非常忙碌的时候简直是及时雨。如果你没有时间打包点东西，那么你就只能在办公室里随便吃点什么了。”比如自动售卖机里的零食，会议留下的残羹剩饭，你知道的。

Set aside time each evening to pack a meal you’re thrilled about, such as last night’s leftovers or these delicious stuffed pita pockets. And, if you can, try to steal some time for a true lunch break. There is no shortage to the health benefits of actually stepping away from your monitor for a bit. (For example, when you stop what you’re doing to eat, you may actually consume less food.)

每天晚上腾出一点准备自己喜欢的午餐的时间，比如昨晚未吃完的饭菜或美味的煎饼果子。再者，如果可以的话，找点时间溜出去吃个正经的午餐。如果你能离开你的电脑屏幕一会儿，你所获得的好处真的不只一点点。（比如，如果你停下来你正在吃的东西，你就减少了食物的浪费。）

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