唤醒身体更好地投入工作:任职总统期间,奥巴马总以45分钟的健身开启一天的工作,一般将有氧和无氧穿插进行。这样有助于理清大脑并为接下来的一天做好准备,特别是在奥巴马停止摄入咖啡因之后,这种方式成了很好的替代。奥巴马曾这样告诉记者米歇尔刘易斯:“人人都需要运动,否则身体随时会垮台。”这告诉了我们:虽然不用一起来就去运动,但是在生活中我们都应该安排时间给运动。研究表明,运动能带来很多益处,例如减缓衰老以及提高认知能力等等。
Preserve Decision Making: Look back at pictures of Obama over the course of the presidency and you may notice that he is usually wearing a blue or gray suit. Using the latest neuroscience findings, our former president attempted to extract all the little decisions one makes in a day (what to wear and eat, for example) so that he could avoid “decision fatigue,” and have more energy to decide on the life-or-death matters that come with leading a country. The Lesson: Form habits and routines that eliminate tiny and inconsequential decision from your day, so you can focus on the important stuff.
节省做不必要的决定的时间:回顾奥巴马任职期间的照片,我们会发现他一般以一身蓝色或灰色西装出现。据最新神经科学发现成果,前任总统的单一着装目的原来是尽量节省在不必要的事情上作决定的时间(穿什么、吃什么等),以避免“决定疲劳”,确保把更多的精力用于治国理政中要做的生死攸关的大决定上。从中我们可以学到的是:养成避免在不重要的小事决定上花功夫的习惯,这样便可更好地集中于重要问题的处理。
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