但你的身体消化并吸收食物达到一个饱和水平,你的身体就完成了食物的处理,胰岛素水平就开始下降到一个较低值或者基准值。一旦它下降,你的身体又恢复饥饿的状态。可以这样说,你的身体从饥到饱的过程取决于你每天吃多少东西。当你饱腹训练的时候也就是胰岛素处于峰值的时候意味着你还在消化你的食物。当你空腹训练,你身体的胰岛素水平就在一个较低值或者基准值。
In the graph below you can see how insulin is elevated and decreased between meals but, when sleeping insulin stays very low and for a longer period of time.
从以下图表中你就可以到两餐之间胰岛素的起伏,在睡觉的时候可以发现,胰岛素处于低位而且持续时间长。
Essentially, when you are sleeping your fasting. Imagine how much fat you can burn when you wake in the morning and prolong your first meal?This is why intermittent fasting has become so popular because when fasting all night and upon waking in the morning, you wait to eat until let’s say noon time; you’ll keep your body in fat burning mode longer.This is one of the fastest ways to lose fat WITHOUT training.
重点是,你在睡觉的时候不进食,(按照这个逻辑)想象一下,你早上醒来延长第一餐的进食时间,那么中间能燃烧多少脂肪?这就是为什么间歇性禁食会这个流行的,因为你晚上到第二天中午才吃饭,你让身体的燃脂的时间延长了,这就是不锻炼减脂最快的方法。
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