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如何毫不费力的拥有健康饮食?

5) Hold the Salt

5）控制盐的摄入

"A healthy diet should contain no more than 2,300 milligrams of sodium, which is about a teaspoon," says Lewis. (Americans consume approximately double this amount, which is just one of our bad eating habits.) "Sodium is often responsible for water retention and bloating." Add a burst of flavor with fresh herbs, citrus zest, or spice blends when cooking in lieu of sprinkling on the white stuff.

"一顿健康的饮食不该含有2300毫克以上的钠，也就是一勺的分量，"刘易斯说道。（美国人的摄入量大概是两汤匙，这也是我们不良饮食习惯之一。）"碘元素通常会导致水分保持和腹胀。"做菜时，不要再放这些白色调味料了，放些新鲜香草、柑橘皮或其它香料吧。

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