人们经常会有这样的误解:建议人们每晚睡八小时。睡眠需求和身高一样,因人而异。这是由遗传决定的。但关于人们需要多长的时间以保证醒来时神清气爽这一问题,每个人不尽相同。
Some might survive off five while others will not feel at their best with less than nine. Work out how much sleep you need to perform best the next day - to be focused and feel awake. Then you should consistently try to get this amount of shut-eye each night to ?maintain a healthy schedule.
有些人睡5个小时就够了,但有些人却至少得睡9个小时。算算自己需要多长时间的睡眠才能在第二天展现最好的状态吧--集中注意力,保持清醒。之后,你应该不断尝试,保证自己每晚都能睡这么久--以保持健康的作息时间。
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