如果您想喝一些可缓解肠胃不适的茶，选花草茶就对了。花草茶可缓解各类原因导致的肠胃胀气。薄荷茶通常用于缓解餐后出现的腹部疼痛，因为薄荷可放松肠道、缓解引发胃胀气的肠道痉挛。洋甘菊茶也颇受欢迎，通常用于缓解恶心、消化不良和细菌感染。

Apple cider vinegar

苹果醋

Lawson also suggests apple cider vinegar to support stomach acid production and enhance digestion. You can add this pantry staple to warm water or a smoothie, mix it with healthy salad dressings, or use it as a partial glaze for vegetables and fish.

罗森还建议喝苹果醋来增加胃酸的分泌、促进消化。您可以在温水或奶昔中倒点苹果醋，也可以将其倒入沙拉中搅拌，或者在做好的蔬菜或鱼上淋一点，增加光泽感。

Fermented food

发酵食品

Lawson points to sauerkraut, kimchi and sour pickles as stomach-happy fermented foods. All contain natural probiotics. Healthy gut bacteria line the entire digestive system (most are in the intestines and colon), and help us to break down food and absorb nutrients.

罗森指出酸菜、泡菜和酸黄瓜等发酵食品都会让你拥有健康肠道。发酵食品含有天然益生菌。健康的肠道细菌遍布在整个消化系统中（大部分位于肠道和结肠处），帮助我们分解食物、消化营养物。

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