3.表达感谢。感恩与幸福感之间存在很大的关系。在一项2003年发表于《人格与社会心理学》杂志上的研究中，研究者Robert A. Emmons和Michael E. McCullough要求被试连续十周写下他们每周最感激的五件事。

This is just one of many studies proving gratitude and happiness go hand in hand. So whether you start keeping track of everyday wins or just thank your co-workers on a more regular basis, bolster your outlook by giving thanks.

这项研究的最后，被试的幸福感上升了25%。这只是众多证明感恩和幸福感紧密联系的研究中的一项。所以不论是开始关注自己每天的进步还是更经常的肯定你的同事，你都会通过表达感谢的方式使自自己的状态得到提升。

4. Challenge yourself. Boredom is kryptonite to happiness. So challenging yourself is one way to ratchet up the joy-factor. In a recent Business Insider article, career expert Heather Huhman suggests going out on a limb to boost your attitude: "Offer to step in where you normally wouldn't have responsibilities," she recommends. "Ask your boss if you can shadow a colleague in another department to learn how various aspects of the company work."

4.挑战自我。无聊是幸福感的毒药。挑战自我是提升幸福感的一种方式。在 Business Insider最近发表的一篇文章中，生涯专家Heather Huhman建议适当的冒险能够提高你的斗志：“在一些你未曾涉及过的领域工作，问问你的老板你能否跟公司其他部门的某个同事共事，以了解不同部门的运作方式。”

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