网上的世界充满了状态更新、列表宣传和视频，稍一不慎就会沉迷其中。当你意识到这点时，大半天已经过去，你仍然无所事事中。这对于那些从事互联网工作的人们来说更加困难。最好的日常习惯就是早晨起床不要最先查看邮件或社交账号。

Create specific windows of time for your online tasks. It’s okay to check your e-mail periodically in case you receive urgent requests from your boss or co-workers, but if you check and there aren’t any, abort and get back to your day.

设立个单独的时间来专门处理网上的任务。时不时的查看邮件当然可以，以防会有老板或同事发来的紧急需求，但一旦查看之后发现没有就赶紧回到日常生活中来吧。

9. Create an Evening Routine

创造一个夜晚模式

Your evening routine is just as important as your morning routine, as it prepares your body for a solid night’s sleep. Create a relaxing routine that starts about an hour before you go to bed, and use it as your body’s “signal” that it’s time to go to sleep.

和清晨模式一样，夜晚模式也相当重要，这可是让身体睡个好觉的时间。可以睡前一小时开始一些轻松地事情，把这个当成对自己身体的“信号”告诉自己该睡觉啦。

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