To do this, he suggests writing a list of all the people to whom you have something — good or bad — to say; writing down the honest feelings you need to convey to them in a letter; handing the person the letter; and writing down what happened and how the experience affected you and the other person.

为了做到这一点，你应该列一张清单，写下那些你对他有话要讲的人的名字，无论你想说的是好事还是坏事；用最坦诚的言语将你的感受写在信里传达给他们，亲手将信交给对方，将你所谈及的事情对你对他的影响写下来传达给他。

3. Wake up extremely early.

3.起床超级超级早。

Ekin Öcalan loves to wake up before sunrise because it provides the perfect study-and-work environment. While everyone else sleeps, waking at 5 a.m. is the perfect, way to begin the day in silence.

有网友非常喜欢在日出之前起床，这段时间往往是学习工作的最佳时段。在凌晨5点，别人都还在睡觉的时候你已经起床，让你的一天从完美的静谧中开始，这种感受非常美妙。

4. Watch your pennies.

看住自己的钢镚儿

From auto repairs and life insurance to coffee and french fries, keep track of every penny you spend for several months.

从自动修理机到咖啡、薯条等基本生活物资，给你所花的每分钱记个账，坚持几个月。

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