You are particularly susceptible to knee-jerk sabotage when:

在下面这些情况下，你尤其容易受下意识思考方式的影响：

1. You're stressed. Whether it's caused by life challenges, illness, or fatigue, stress depletes you emotionally as well as physically.

当你倍感压力时。生活中的挑战、疾病或劳累都会让你感到压力，而不管是哪一种都会在精神上和体力上击垮你。

When you become depleted, food — especially the salty, sweet, fatty, high calorie kind — beckons you with promises of escape, sedation, and comfort. Ah!

当你感到被击垮时，食物——尤其是高盐、高糖、高脂、高卡路里的食物——就在向你招手了：来吧！我能让你逃离压力，镇静放松下来！啊，如此美好！

And these promises aren't exaggerations. Food does offer the relief you seek — well, at least until you swallow!

而且它们没说谎——食物（是的，吃进肚的食物），的确能帮我们释放压力。

2. You're bored. Boredom is an emotion that leaves you feeling fidgety and somewhat out of control. Your go-to comfort food not only promises the distracting pleasure of something to do, but will flood your brain with feel-good chemicals. Your restlessness is swept away by the blissful tranquility of escape.

当你无聊时。无聊会让你感觉烦躁不安、难以自控。这时你便向食物索取安慰，因为它不但能让你忙活起来，分散注意力，还会让你的大脑血液中流过令人愉快的化学物质。你的焦躁不安一扫而光，心头洋溢着成功摆脱空虚的喜悦和宁静。

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