这不仅是为社会做好事，也对你的健康有好处。志愿者工作会使人长寿，还能减压。研究也表明善举能提高你的幸福感。

4. Share a meal with loved ones.

和你爱的人吃顿饭。

Log some real face time with your BFFs at lunch or take your parents out to dinner, distraction free. Research shows shared meals can increase connection and have a host of other health benefits.

记录下和你最好的朋友们面对面共进午餐的时刻或带父母出去吃顿晚饭，远离让你们分心的东西。研究表明一起吃饭可以增进感情，对健康来说好处多多。

5. Try a new exercise class.

尝试一种新的锻炼。

Or if that's not your thing, a new workout. Getting active is one of the best things you could do for yourself mentally and physically. Go to Zumba, run a new route or try exercising with a partner.

如果这不是你的菜，那就当是一个新的尝试。积极参与是改善精神和身体状况的最好方法之一。试试尊巴舞、找一条新的跑步路线或找个人陪你一起锻炼。

6. Write in a journal.

写日记。

Scribble down what you're grateful for (it boosts your outlook!) or just jot down how you're feeling. It's also a cathartic outlet: Research shows that writing down negative thoughts and physically throwing them away can help clear your mind.

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