其他一些简单的技巧也可以帮助你减压,让你有个放松的思维模式。一些伸展动作可以让你的压力得到缓解,比如从耳朵到肩部的伸展,脊椎转体和脚尖碰触。牛津大学出版社在2017年6月发表的研究发现,定期做瑜伽练习和其他的物理运动证明了其能够缓解压力。
Also, practicing mindfulness through exercises like meditation, yoga and tai chi can increase self-awareness and build skills to manage stress. These exercises can also reduce negative emotions. The Journal of Alternative and Complementary Medicine published a study in May 2017 providing evidence suggesting that consistent meditation practice improves a person's quality of life and general mental health. While incorporating practices like meditation into your daily routine would be the best practice, you should at least perform them leading up to a networking event or professional interaction.
同样,你可以通过诸如冥想,练瑜伽和打太极拳的方法来练习定力,这可以增强自我意识,培养应对压力的技能。这些锻炼也可以减少你的消极情绪。在2017年5月交替与补偿医学杂志发表了一项研究,该研究提供的证据显示坚持做冥想练习可以改善一个人的生活质量和一般的心理健康。并入一些像冥想的练习到你的日常生活中将是最好的做法。在要和别人打交道或进行工作上的互动时你至少要做些这样的练习。
【建立人脉胆子小?这四点让你更讨巧】相关文章:
最新
2020-09-15
2020-09-15
2020-09-15
2020-09-15
2020-09-15
2020-09-15