过长时间注视着屏幕确实不利于健康，还会导致计算机视觉综合征。如果你发现自己已经很长时间看着屏幕不动了，那就把视线转移开来，注视远处的一件物品，持续10-20秒，然后再注视近处的一件物品。多次重复这样的动作能防止眼睛疲劳的产生。

8. Go Outside

8. 外出走走

Being inside all day not only messes with your sleeping rhythms, it can also have an effect on your eyes. Expose your eyes to different levels of light. This can also kill the monotony of a day's work at the office.

整天呆在室内不仅会扰乱睡眠节奏，还会对眼睛产生损伤。多走走，让眼睛接受不同程度光线的折射。还可以消除一天办公室里工作的单调感。

Whether you have poor or eagle-eyed eyesight, these steps can certainly help you keep the effects of long-term screen exposure at bay. They won't prevent eyestrain completely, but combining all these steps will significantly save your eyes so you can keep staring at screens for several years to come.

无论你的视力模糊不清还是炯炯有神，以上这些步骤都能帮助你缓解长时间面对屏幕的负面效果。虽然它们不能完全避免眼睛疲劳的发生，但是把这些步骤结合起来，就很大程度上能保护眼睛，那么便能在往后的日子里继续盯着屏幕了。

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