“坚持吃一些不会快速提高血糖的零食，如杏仁、巴西果、榛子和夏威夷果之类的坚果，因为这些食品中含有蛋白质和优质脂肪，会降低你的生理欲望。它们也是很好的镁元素摄入来源，能够产生高效能量，也能镇定你的神经系统。”

2. Crunchy veg... to ensure fresh breath

鲜脆蔬菜：保证口气清新

Nutritionist Cassandra Barns said as with stress and anxiety, there are a number of different foods that can actually help freshen a person's breath.

营养学家卡桑德拉·巴恩斯说，与压力和焦虑一样，有许多不同的食物能切实帮你清新口气。

'Carrots, apples and celery can help scrape out the plague build-ups that can cause bad breath. Apart from being nutritious and healthy, these crunchy foods can also boost production of saliva, which fights bacteria' she said.

“胡萝卜、苹果和芹菜能帮助消除令人困扰的口腔积物，而这些积物就会导致口腔异味。除了营养与健康，这些清脆的蔬菜也能够促进唾液分泌，从而抗击细菌。”她说。

'Our saliva is a natural antiseptic and it plays a crucial role in breaking down food particles trapped within dental crevices, protecting teeth from bacterial decay. In order for your body to produce enough of it, you must be drinking plenty of water throughout the day

“我们的唾液是一种天然的抗菌剂，它在分解牙缝中的食物残渣方面扮演着重要角色，能保护牙齿免受细菌侵蚀。为了你的身体能产生足够的唾液，一天之中你必须喝足够的水。”

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