3. A green smoothie... to get the glow

一杯绿果奶昔：让你容光焕发

To ensure your complexion is on point, flawless and glowing, Ms Wilkinson advises blending up a green smoothie with avocado, pineapple, coconut water and spinach.

为了确保你的肤质状态良好，没有瑕疵又容光焕发，威尔金森女士建议用鳄梨、菠萝、椰子汁和菠菜做一杯混合的绿果奶昔。

'Avocado will hydrate your skin and pineapple is packed with vitamin C, which boosts the production of collagen. In addition, spinach will help to detoxify and remove toxins from your body.

“鳄梨有给皮肤保湿的作用，菠萝富含维生素C，这能促进胶原蛋白的生成。另外，菠菜能帮助消解和祛除体内的毒素。”

4. Healthy fats... to line your stomach

健康脂肪：垫一垫胃

It is advise that resonates for any night out - line your stomach before hitting the booze.

这个建议对任何夜晚约会都适用，即在喝酒前先吃点东西垫一垫你的胃。

Ms Wilkinson said: 'Overall, it's important that you do eat before drinking to slow the absorption of alcohol and additionally reduce the irritation that it causes to the stomach.

威尔金森女士说：“总的来说，喝酒之前吃点东西很重要，这能够减缓对酒精的吸收，还可以减轻酒精对胃造成的刺激。”

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