三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼不仅是抗疲劳蛋白的主要来源,而且还是营养物质的源泉。兰莫斯菲尔德解释道,这些鱼含有使肌肉强壮的欧米茄3脂肪酸、身体赖以产生红细胞的维生素B12,以及骨骼健康的关键组成部分维生素D。
Trail mix
什锦果
When your energy and appetite are low, turning to nutrient-dense foods can help you take in the calories you need as well as key vitamins and minerals and good fats. Smart options: a couple of handfuls of trail mix, plain nuts, or even a spoonful of nut butter.
如果没什么精力或者胃口不好,那么吃些富含营养的食物能够让你摄入你需要的热量、主要维生素、矿物质和有益人体的脂肪。明智的选择:几把什锦果、坚果,还可以再来一勺坚果酱。
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