这样放轻松：8招教你释放压力
7. Sport an eye mask.
戴个眼罩。
In addition to masking distracting sounds， many people benefit from wearing eye masks to bed. The littlest bits of light that get through your lids can often be what keeps you awake. In some studies， people have reported improved sleep after snoozing with an eye mask.
除去排除声音的干扰，很多人睡觉还习惯戴眼罩，很微弱的光线有时候都能让你从睡梦中惊醒。很多研究中发现，人们戴上眼罩之后睡眠质量大大提高。
8. Create your own bedtime ritual.
培养作息时间。
This can be your daily cue for your body to wind down and prepare for sleep. Rituals can include anything from folding the laundry to reading a chapter in your book to simply applying your favorite hand lotion.
这可以对自己身体进行提醒，到点就该准备睡觉了。这种培养有很多方式，比如折衣服，或者读一章自己喜欢的书，或是涂上自己喜欢的护手霜。
（实习编辑：于晓伟）
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