6. Use Your Lunch Break

妥善利用午休时间

If you’re in the habit of grabbing lunch at your desk, start using your lunch break to work on your goal. You might not be able to spend the whole hour – but you could at least take 30 minutes to go for a brisk walk, or to do a little extra work on your book.

如果你的午餐通常都在办公桌前解决，那么这段时间便可拿来利用。没必要把中午的一整个小时都耗上，你只需要腾出半小时去散散步啦、或者写写书啦之类的。

Don’t feel guilty about taking a proper break, either (even if your colleagues don’t tend to). As well as feeling good about making progress toward your goal, you’ll get a much-needed rest from your work – leaving you more able to focus on your work during the afternoon.

同样，也不要因为“我把时间花在休息上了” 而觉得内疚——即使你的同事都不休息，你也没必要这样自责。因为要快乐地达成目标，你需要偶尔休息一下，这样才能保证下午的工作效率满满。

7. Use Your Commute

利用上下班的路上时间

If you normally drive to work, how about listening to an audio book on your journey? Pick something that ties in with your goal.

假如平时你习惯开车去上班，不如边开车边听听有声读物?你可以选择一些跟自己的目标相关的书本。

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