注意力不集中的学生不妨试着做一个练习:在每次做作业前花3-5分钟让自己进入学习状态,比如整理文具,这个仪式在提醒自己我要开始进入学习的状态了。
Q3
大考来临前,总担心考试时发生意外,怎么办?
A:考前心情焦虑也是再正常不过的现象了,很多同学焦虑是很担心考试时会发生意外,比如万一中考那天发挥失常怎么办?身体不舒服,感冒了怎么办?忘了带准考证怎么办
其实考生能够预设考试时将要发生的意外,是一个很好的现象,因为可以未雨绸缪。在学生咨询中,我了解到,有些考生没有焦虑反而考砸了。
建议考生把自己焦虑的事情列成清单,担心什么就把它列出来,每一条担心列出来的时候,就在一旁写上预防和解决的办法,这样考生心中有底了,焦虑的情绪就会逐渐得到缓解。
Q4
为何我答题时总是患得患失?
A:在平时的作业或考试中,就要开始训练自己的题感,在规定的时间把题目做完,检查正确率。
考前对每一科都做好答题总结,比如在多长时间内能做完,正确率是多少等等,这样心里有底了,中考时就不会患得患失了。
【中考心理专家指导:把焦虑的事列成清单】相关文章:
★ 新初三备考2014年中考计划:6月二模考试你的成绩如何呢?
最新
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29
2016-02-29