中考体育项目的考试技巧与策略
价值：体现学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
考试技巧及策略：
①测试前，做好做足准备活动，拉伸韧带，自行找场地试跳2～3次；
②测试时，双脚落定后不可移动脚或小垫一步，注意两脚间的距离，以自己跳的舒服为适；
③落地时，双脚有意识的往前伸，用双臂控制重心，落地后，往前走；
④选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。
4、跳绳（1分钟）（为了准确的计数，各地都会选用尼龙绳，采用双脚同时跳）
价值：体现学生的下肢力量和身体协调能力。
考试技巧及策略：
①做好做足准备活动，系紧鞋带，衣服要紧身合体；
②拿到绳后，要检查绳是否完好，尤其是把手处的螺丝是否拧紧，将绳捋直，调整长度、试跳几下，测试前做好1～2次深呼吸，告诉裁判我准备好了；
③尽量握住绳头，防止在跳的过程中绳打卷；
④做到手脚充分协调，减少跳绳的间断次数，不可一味的求快，注意节奏的把握；
⑤裁判未喊停要坚持跳，不可自己数到满分的标准就不跳了；
⑥选用薄底宽纹合脚运动鞋，袜子选择纯棉质地的运动袜。
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