Sleep hygiene9 is directed at changing bad sleep habits. The recommendations are: 一 Go to bed only when sleepy. 一Do not wait up to a specified time. 一Avoid caffeine and alcohol in the evening, etc.
词汇:
insomnia 失目民,失眠症 qualified 有资格的,胜任的,具备必要条件的
syndrome .综合病症,综合症 状 identify 识别,鉴定
dose 剂量,一 剂,一服
hygiene卫生,卫生学,保健学 recommendation .劝告,建议;推荐
specify 具体指定,明确说明 caffeine 咖啡因,咖啡碱
complaint.疾病;抱怨,诉苦 menopause 绝经,绝经 期,更年期
refreshing提神的,凉爽的,清 凉的 chronic 慢性的 depression 抑郁,沮丧,消沉 disorder 紊 舌L,不适,病
注释:
1.complaint:此处意为疾病。
2.once:旦
3.If it doesnt it may be, or have become chronic insomnia.如果正常的睡眠规律不能恢复,则可 能成为或已经成为慢性失眠了。If k doesnt中的k指上一句提到的normal sleep pattern。
4. How do you know?是 How do you know if it may be or have become chronic insomnia?的省略。
5.a qualified health care provider:个合格的保健工作者,这里泛指医生或健康咨询专家等。
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