如果在一个月内你每晚或大部分晚上都失眠了,那你就得了慢性失眠。如果你没盗汗那就应 该找找其他的原因。抑郁和焦虑是最普通的导致慢性失眠的原因。如果你感到抑郁那就需要找一 个合格的保健工作者来对你进行检查。像不宁腿综合症这样的动作异常是导致失眠的第二大原因。 有一些新药可能会对此有帮助。其他一些通常的原因就是不固定的工作时间和疼痛。
有将近30%的失眠者没有显著的原因。对这些病人的治疗方法一般是吃安眠药。去年估计有 25%的美国成年人吃药以保证睡眠。大家一致认为服用安眠药应用最小剂量,用药期尽量短。
睡眠卫生主要是指改掉坏的睡眠习惯。建议是:困了就睡觉,不要非等到指定的时间;晚上不要 摄取咖啡因和酒精等物质。
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