2015年高考备考专家帮你排解压力_高考经验分享

2015年高考备考专家帮你排解压力

　　袁林方：造成你目前不良状态的原因属于心理原因，所以，吃药并不是解决问题的根本方法，调整和改善好你的心理状况才是关键。

　　首先，建议你在睡觉之前做些运动，不必太剧烈，让自己的身体微微发热、出汗即可，再去洗个热水澡，放松一下之后去睡觉，也可以在睡觉时听一些催眠的轻音乐。其次，在上课时，尽可能多地去记笔记，这样可以让注意力最大程度地集中在课程上;做题时先易后难，增强自己做题的信心，不要怕做错，现在出现的错处越多，你能弥补的复习漏洞就越多，高考就多一分把握。最后，调整好自己的心态，要学会选择合适的方式去宣泄自己的不良情绪，可以抽少量时间做一些自己喜欢的事情，比如画画、唱歌、练字等。

　　焦虑、失眠、记忆力减退，学习压力大自己排解不了怎么办?中招、高考临近，考生有心理困惑，不妨拨打12355和心理专家聊聊吧。

　　据专家介绍，每年中招、高考前，总有考生和家长会因考试压力而紧绷心弦，产生焦虑急躁情绪。不少临考的学生出现情绪起伏大、失眠、记忆力减退、食欲下降、注意力不集中、头痛耳鸣、无法上课、学习成绩下滑等高压反应。

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