那些承受慢性疼痛的人都有些情绪问题，哪怕是在情况最好的时候。写下你对于疼痛的感觉是一个很好的应对办法，尤其是如果你把你写的东西分享给你的医疗团队。你的医生想知道你是否有愤怒、沮丧、泄气、绝望等感觉。当你遭遇疼痛挑战时，把感觉写下来还能分散身体疼痛的注意力。

10. You’re Struggling with Low Self-esteem

你在和自信心低落作斗争

If your self-esteem has taken a beating and you’re feeling less than great about yourself, it’s time to do some work to build yourself back up. What would you say to a good friend in your shoes? Think of something positive about yourself and write it down. Then add something else. It doesn’t matter what these statements are; no one is going to see them. They can be sweet or silly. The important thing is that they mean something to you. Save that piece of paper and refer to it whenever you need a boost.

如果你的自信心受到了打击，而且你对自己的感觉不太好，是时候做点什么让你复原了。你会对你的秘密好友说什么?想想自己积极的一面并且把它写下来。然后补充一些东西。你怎样写的不重要，没有人会看到这些。它们可以亲切贴心也可以傻里傻气。重要的在于它们对你而言有意义。把这张纸保存起来，当你需要加油打气时就拿出来看看。

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