虽然早上早起看起来很容易，但事实不是这样。曾经有段时间，当一想起要在太阳升起前起床，就使我后背发凉。但早起习惯一旦养成，我发现并不是那么难受。那么下面7个方法就是保证我每天早上早起30分钟的秘诀。

1. Wake up one minute earlier each morning

1.每天早起一分钟

Changing a habit or routine doesn't happen overnight. It takes a little bit of time and may take easing into the change to make it work for you. Waking up earlier is no exception.

一个习惯的改变不是一夜发生的。那需要一些时间，才能让你适应。早一点醒来，也不例外。

Let's say that you currently wake up at 6:30 a.m. but want to change that time to 6 a.m. Instead of just suddenly resetting your alarm clock for 6, start waking up a minute or two earlier each day. So on day one, your alarm would be set for 6:29, and then 6:28, and so forth.

假设现在早上6:30起床，但你想提前到6点。那就每天早醒一两分钟而不是突然将闹钟调到6点。即，第一天设置闹钟到6:29，然后6:28，以此类推。

It may take a month to reach that 6 a.m. goal, but when you reach it, you won't even notice that you're now waking up 30 minutes earlier.

这可能需要花费一个月才能到6点，但当到了那个时间起床，你可能都没注意到已提前30分钟醒来了。

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