“母亲们需要各种各样的情感工具来帮助自己面对自己的小孩,”西莉亚·特洛塔医生鼓励道,她是通过认证的精神病专家,提倡用温和的方式抚养孩子。她建议了一些简单的步骤,可以在孩子失控时通过冥想来控制自己。
First, she suggested parents take a moment to become aware of their emotional state. This means taking note of and naming your feelings, whether that be anger, sadness or frustration and paying close attention to how those emotions display themselves in your body. Are you clenching your fists or is your heart racing?
首先,她建议父母们花点时间了解自己的情感状态。这就是说要记录下、说出自己的感受,不管是愤怒、悲伤或沮丧,然后密切关注这些情感是如何在通过身体表现出来的。你是不是在紧握拳头呢?你的心脏是不是剧烈跳动呢?
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