衣服越贴身，你就会越热，而且衣服还会黏在身上。穿宽松一点的衣服吧。尼龙和人造纤维会留住热量，让你感觉更热。所以，选择凉爽的亚麻或棉质衣服吧。总之，选择轻便透气的面料。也可以穿浅色衣服，因为浅色会反射太阳光，不像黑色会吸收太阳光。

2. Apply antiperspirant before bed

2. 睡前涂抹止汗剂

It may feel odd, but apply an antiperspirant before bedtime. It blocks the sweat ducts so the sweat doesn't get out onto the surface of our skin. Deodorants don't stop you sweating but they do mask the smell. Some antiperspirants contain deodorant. Make sure your underarms are clean and dry and then apply your antiperspirant.

虽然听起来有点怪，但睡前可以涂抹止汗剂。止汗剂可堵塞排汗管，这样你就不会出汗了。除臭剂不会让你不出汗，但能除掉汗臭味。有些止汗剂含有除臭成分。确保腋下清洁干燥之后，再涂抹止汗剂。

3. Avoid foods that make you sweat

3. 不要吃让你流汗的食物

Avoid spicy food as your body will react the same way as they do to heat - and you will sweat. Stay away from caffeinated food and drink too as it stimulates the adrenal glands and causes your feet, palms and underarms to sweat.

不要吃辣的，因为身体对辣的反应和对热气的反应是一样的--你会出汗！远离含咖啡因的食物和饮料，因为它们会刺激肾上腺，导致脚、手掌和腋窝出汗。

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