当咖啡因渐渐失效后，可以稍微提前到外面买午餐，晒晒太阳，让自己的身体保持清醒和活跃。

Lunch, around noon, will give you a second boost of energy for more high-value tasks.

午餐在中午12点左右，它会为你提供第二波能量，从而让你能够应对更多富有价值的任务。

Around 2 p.m., your energy will start to ebb, but you’ll be in a great mood. Time for meetings, brainstorms, and a protein-heavy snack to carry you through the afternoon.

下午两点左右，你的精力开始下降，但会保持愉快的心情。这段时间可以用来开会，进行头脑风暴，然后吃一点高蛋白的零食，可以让你一下午都保持精神。

AFTER WORK: 6 p.m.–10 p.m.

工作后：晚上6点至10点

Exercise–knowing that getting started is probably going to be a little tough.

运动，要知道最难的可能就是开始。

After your workout, wind down for a light dinner, and go easy on the carbs.

锻炼过后，放松一下，享用一顿简单的晚餐，注意不要摄入过多的碳水化合物。

The period after dinner is prime time to socialize.

晚餐后是社交黄金时间。

END OF DAY: 10 p.m.–11 p.m.

一天结束：晚上10点至11点

Power down at 10 p.m., especially all your devices.

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