上午11点，喝杯咖啡，可以的话再出去晒几分钟太阳。

PEAK PRODUCTIVITY: 12 p.m.–8 p.m.

高效工作时间：中午12点至晚上8点

Knock out busywork until lunchtime, around 1 p.m.

忙碌工作，到下午一点左右再去吃午餐。

By 2 p.m., you’ll be at the top of your game. Switch to the tough tasks on your to-do list, or pull your team together for a big group brainstorm.

下午两点是你一天中精力最旺盛的时候。切换到工作清单中艰难的事项，或者是把团队拉到一起开始集体头脑风暴。

At 5 p.m., you’ll still be going strong. Have a snack and keep working. You’re at your most creative and energized through early evening, even after some of your coworkers have gone home.

下午5点，你还是精神饱满。吃点零食，继续工作。傍晚时分是你一天中最有创造力和精力最旺的时刻，即便这个时候你的一些同事都已经下班回家了。

AFTER WORK: 8 p.m.–11 p.m.

工作后：晚上8点至11点

After winding down your workday, you can exercise around 7 or 8 p.m.

结束一天的工作后，你可以在晚上7点或8点去锻炼。

Then have a late dinner, around 8 or even 9 p.m.

锻炼结束后再吃晚餐，晚餐时间大概在8点甚至9点左右。

END OF DAY: 11 p.m.–12 a.m.

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