赖床的孩纸:7招教你速度起床
如果没有切实的计划，只有一个空想的目标，我们可能会对自己说，下周我就开始努力实现目标，之后又推到下一周。制定计划是一个重要的，充分思考如何实现目标的过程。想要过好每一天，一个好的计划至关重要。睡前只需要花费不到15分钟的时间，就能够简明扼要的规划好明天的日程安排。
A schedule complete with waking time, most important things of the day, eating and recreational allowances. Having a tight schedule allows me to live out my day with definitive purpose, while getting more done, having more fun, and not wasting precious moments of my life.
这份日程安排应该包括：何时起床，一天中最重要的事情，吃饭和娱乐时间。一份合适的计划，能让你一整天都有明确的目标，工作效率更高，玩的更开心，不必浪费宝贵的时间。
The Water Hack
补充水分
A bit of water before bed and half a liter as soon as you get up. The water before bed will serve in the rejuvenation process we mentioned above. While you sleep all your cells will fill up with this fresh water and create an over all well being within your body.
我的建议是：睡前喝少量水，起床后喝半升水。睡前补充的水分，会在上文提到的细胞修复过程中发挥作用。在你睡觉的时候，身体的细胞会吸收水分，帮助你创造好的身体状态。
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