吃什么食物减压最好?
4. 鳄梨
这些美味的绿色水果，果肉里富含两种强大的抗压斗士 ：钾和不饱和脂肪酸。这两种营养成分都可以降低血压。不饱和脂肪酸可能有助于抗抑郁。在一项持续了11年的大型研究中，参加实验的西班牙人吃的不饱和脂肪酸越多，他们抑郁的可能性就越低。研究人员认为这些脂肪可能有助于大脑吸收能改善情绪的神经递质血清素。
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