很多人都有同样的抱怨，“我几乎什么都不吃，为什么还是瘦不下来？”基本说来，减肥就是跟数字打交道。你吃得比需要摄入得少，你就能瘦下来。但问题是，吃得太少也会妨碍你的减肥大业。当我们一天三餐正常饮食时，体内的能量是无限的。但如果能量摄入变得很少时，身体就自动切换到了饥饿模式，减缓新陈代谢。身体会非常高效地分配仅剩的能量，直到获得更多的能量补给。因此，热量消耗就会减慢，而体重也不会再下降。如果在一周辛苦节食之后，你想要在周末给你的胃放个假、吃顿大餐，那么你就别想减肥了，等待你的只能是增肥了。本来已经变慢的新陈代谢碰上饕餮盛宴会是什么结果？你自己算吧。

You're Getting Fewer Than 5 Hours A Night

睡眠不足5小时

Sleep is great for your brain, your skin, and, as it turnsout, your weight as well. An abundant amount of research indicatesthat a lack of sleep alters the digestive hormones that areresponsible for hunger and fullness. A lack of sleep may mean aloss of control of your portions the next day and an increasedcraving for sweets, fat and carbohydrates. Shoot for eight hours ofsleep each night and you're more likely to achieve great skin,great productivity and a great weight!

睡眠对于大脑、皮肤和体重都是大有好处的。大量研究证实，睡眠不足会改变体内与饥饿感和饱腹感相关的消化激素的分泌。也就是说，睡眠不足会降低身体对食物需求的控制力，增加对糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保证每晚8小时的睡眠，你就会拥有健康的肌肤，充沛的活力，和理想的体重！

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