想要少喝酒,首先你得回忆一下平时一般都在哪里喝得比较多。“假如应酬时总喝多,那就少去聚餐,多做些体育运动,比如滑冰啊、徒步之类。” Martin建议道。“这样,你既和朋友们保持了联络,同时也回避了那种处处离不开酒精的场面。” Martin还说,假如你常常独饮,那得好好注意一下自己在喝酒时的情绪。一旦你掌握了自己情绪的薄弱点,那么下次再出现这种情绪时,用别的方式来化解它。
9. Get Fit
9. 去健身
Exercise and getting more fit is all about a lifestyle change -- not a temporary regimen. "To get fit, you must engage in an activity that you love, at a time where you are fully focused on you and you only," advised Martin. "Separate an hour in every day that belongs only to you. In that hour, do the sporting activity you enjoy most." If you hate running, don't do it. Instead try dancing, skating or even walking. If you enjoy sports, join a community team. If you love the outdoors, take up hiking or biking.
体育锻炼和健身是一辈子的事业,而非短期强化可以达到。“想变得健美,首先你得找到自己喜欢什么运动,以及算算自己的哪些时间是能保证不被打扰专心运动的。”Martin建议道。“可以试着把一小时零散分布在全天中。在这些完全属于你自己的时间里,做最喜欢的运动。如果你讨厌跑步,那就别跑。试试跳舞啊、溜冰啊、走路啊什么的。如果你喜欢某些运动项目,可以去参加社团。如果你喜欢户外,那就去徒步或骑车。”
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